我愛運動app

我愛運動app，專為喜愛運動的人士準備！可以記錄自己的運動歷程，自己對自己的鍛煉狀況有一個完全的了解；可還有分享功能，分享自己的運動心得和體會！

我愛運動app功能介紹

【運動】：呼朋喚友去場館暢快耍(場館查找、預(yù)訂、路線指引、導(dǎo)航)，自己一個人也可以跑個步(跑步詳情、歷史記錄、分享)； 

【圈子】：看看圈子里的人最近都在干啥，偶爾也可以低調(diào)滴秀一下自己哦； 

【更多】：運動貼士、告訴朋友、點贊吐槽都可以有；

如何堅持鍛煉身體

尋求指導(dǎo)

開始進行有氧鍛煉時,最好找一個運動方面的專家指導(dǎo)一下,這一點十分重要.你獨自鍛煉時常常會運動過量,所以應(yīng)找一個教練幫助你確定合適的運動量

熱身

在進行鍛煉之前應(yīng)熱熱身,伸展一下肢體,這點也很重要.熱身可增加肌肉的血供,使肌肉更富有彈性,防止受傷

讓鍛煉充滿快樂

如果你選擇了自己喜歡的運動項目,你應(yīng)會很積極地經(jīng)常參加鍛煉.

組合練習(xí)

應(yīng)努力將有有氧運動與你喜歡的活動聯(lián)系起來.如果你喜歡打美式網(wǎng)球或普通網(wǎng)球,可以在打球前或打球后步行15分鐘,或與其他形式的有氧運動結(jié)合起來

結(jié)伴鍛煉

同配偶一起去訓(xùn)練鍛煉比單獨去訓(xùn)練鍛煉的效果要好很多.

給自己放假

參加常規(guī)性體育鍛煉要花很多時間,所以可以偶爾允許自己錯過一兩次

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