健康生活應用_健康生活app_健康生活客戶端下載

: 共有0個軟件更新時間：2022-08-30 16:34

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健康生活應用當前種類很多，有醫(yī)療的，美容的，情感的，心理的，甚至是家居購物，人們的生活已經離不開網絡，因為在網上可以找尋更多的信息與資源，西西特意整理了眾多健康生活軟件，為廣大用戶日常生活中的方方面面進行服務，讓大家的生活更加幸福、健康。
健康生活：
健康生活方式應該包括以下五個方面：
合理膳食
指能提供全面、均衡營養(yǎng)的膳食。衛(wèi)生部發(fā)布的新版《中國居民膳食指南》，為平衡膳食提出了權威性的指導意見。
適量運動
適量運動（每天30分鐘左右的有氧運動）不但有助于保持健康的體格，還能降低患高血壓、2型糖尿病、結腸癌、乳腺癌和骨質疏松等慢性疾病的風險。同時，適量運動有調節(jié)心理平衡、消除壓力和改善睡眠的作用。運動過程中人體通過流汗排出體內的毒素。
戒煙限酒
吸煙有害健康，每一個吸煙的人都應戒煙，如戒不掉的話，可少抽一點或抽電子煙；飲酒不宜過量。適量的飲酒可以強身鍵體（如：一杯紅酒）。
心理平衡
指能夠客觀地評價自己，正確應對日常生活中的壓力，有效率地工作和學習，對家庭和社會有所貢獻。
文明生活
指健康文明的生活方式，杜絕黃賭毒。
生活管理：
生活方式管理是通過如下措施達成：
1.教育傳遞知識，確立態(tài)度，改變行為。
2.激勵通過正面強化、反面強化、反饋促進、懲罰等措施進行行為矯正。
3.訓練通過一些列的參與式訓練與體驗，培訓個體掌握行為矯正的技術。
4.營銷利用社會營銷的技術推廣健康行為，營造健康的大環(huán)境，促進個體改變不健康的行為。
生活方式管理核心是養(yǎng)成良好的生活習慣。很長一段時間內都是人們自己制訂一系列的健康計劃，由執(zhí)行者靠毅力自覺執(zhí)行，由于較枯燥難堅持，通常半途而廢的居多。隨著移動互聯網的興起，健康生活方式管理方法也隨之有了改變。一系列的移動互聯網健康管理工具為人們提供了不少便利，使得生活方式的養(yǎng)成更有趣，人們也更有動力。
生活問題：
問題：生活壓力大，在結束了一天繁忙的工作之后，我們應當如何放松?
解決辦法：在你的浴缸中加一點薰衣草香精吧!緣由：《精神病學研究》的一項實驗表明，研究對象在聞了薰衣草香味5分鐘后，她們體內的壓力激素皮質醇有所降低。
問題：感冒如何能好的更快一點?
解決辦法：在你的浴缸中加一點桉樹精油!緣由：這種精油的主要成分是桉油精，這種成分在很多非處方藥中都有，該成分能讓胸腔的黏液得到松緩。
問題：想要你的注意力更集中?
解決辦法：那在你的浴缸中加點迷迭香精油吧!緣由：《國際神經科學雜志》發(fā)表的研究表明，在認知功能測試的過程中，處于迷迭香香味中的志愿者，她們的認知能力測試結果明顯要比其他組志愿者得測試結果好。
問題：想不吃甜食怎么辦?
解決辦法：在你的浴缸中加點香草精油吧!緣由：倫敦圣喬治醫(yī)院的研究表明，聞香草香味的人比不聞這種味道的人，吃糖和巧克力都要更少。研究者認為這種香味引出了軟色胺，該物質會減少對甜食的需求。
問題：想舒緩抽筋怎么辦?
解決辦法：在你的浴缸中加點德國洋甘菊精油!緣由：這種治療經前綜合征的藥方含一種被稱為“沒藥醇”的化學物質，能幫助身體的肌肉得到很好的放松作用。
問題：睡眠越來越差?
解決辦法：在你的浴缸中加點茉莉精油吧!緣由：茉莉具有極佳的理氣、開郁、安神、和中的功效;類似麻醉劑的屬性，亦具有很好的鎮(zhèn)靜效果;能很好的幫助睡眠，提高睡眠質量。

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